O Método do sucesso: a evolução com adaptação

Vencer na vida não é fácil, estudos apontam que apenas 1% da população mundial pode ser considerada realmente bem sucedida. A questão é, como essas pessoas chegaram lá?
Ora, se existe metodologia para quase tudo, com certeza existe para se alcançar resultados altamente positivos na vida. No nosso caso, o método para se chegar lá passa por 5 etapas: (1) foco; (2) planejamento; (3) ação; (4) evolução com adaptação; e (5) a conquista do resultado esperado.
Se você ainda não faz parte deste grupo de pessoas muito bem sucedidas, provavelmente está errando em alguma das etapas do método do sucesso, estamos já há algumas semanas falando sobre isto no nosso Blog Vencer é uma Escolha! Quer continuar ou começar a aprender como entrar para esse seleto grupo dos bem sucedidos? Então é só seguir na leitura.

Já vimos que o ponto de partida para termos sucesso em qualquer área de nossas vidas é ter um foco claro e específico no que queremos, não adianta ter metas genéricas do tipo "quero emagrecer", você precisa determinar claramente quantos quilos quer deixar para trás e em quanto tempo isto vai acontecer. Não basta dizer que quer ficar rico, esse conceito muda de pessoa para pessoa, você precisa determinar quanto quer ganhar por mês, que patrimônio quer ter, qual o saldo que terá na conta corrente e, de novo, em quanto tempo você fará isto acontecer.
Em seguida tratamos do planejamento, afinal, sair tendo atitudes desalinhadas, mesmo que positivas, tornam o caminho mais longo, o que pode gerar uma perda da energia que seria essencial para alcançar o sucesso. Determinado o foco e traçado o planejamento, falamos da ação propriamente dita.
Mas não é quando entramos em ação que termina a busca do sucesso, ao contrário, posso afirmar que é justamente aí que começa o ponto que vai dividir os que vão chegar lá e aqueles que ficarão pelo caminho. É o momento que merece nossa maior atenção.
Começa a fase da Evolução com Adaptação, é aqui que os imprevistos e, principalmente, o desânimo e a falta de persistência acabam agindo e dominando as ações. Neste momento, a chave do sucesso é a consistência, especialmente nos primeiros 21 dias. Diversos estudos mostram que o cérebro demora de 21 a 22 dias para absorver um novo hábito, algo em torno de 3 semanas. Veja, é justamente por isto que a maioria das dietas, cursinhos, academias, atividades físicas rotinas para acordar mais cedo, economia de dinheiro, ficam pelo caminho nas duas primeiras semanas, as pessoas em geral não persistem o tempo necessário para que o cérebro registre aquele novo hábito.
Na prática funciona assim: imaginando alguém que resolva ter atitudes mais saudáveis e praticar atividade física. Ela determinou o foco de caminhar 4 vezes por semana na praia. Planejou acordar uma hora mais cedo, comprou um tênis adequado, fez os exames necessários e entrou em ação. Colocou o despertador e deu tudo certo nos primeiros dias, mas lá pelo 5º ou 6º dia, durante a segunda semana, começa a guerra interior. O despertador toca, aquela vozinha que vem de dentro começa a dizer que ainda nem clareou o dia direito, que o dia de trabalho será duro pela frente, que está muito frio, que a noite não foi tão boa, que parece que está vindo um resfriado e outras trezentas e trinta e duas desculpas para continuar na cama. Isso nada mais é do que o cérebro lutando para retornar ao hábito que ele tinha antes.
É neste momento que você precisa lembrar que a chave do sucesso é a consistência, que precisa persistir nos primeiros 21 ou 22 dias para que seu cérebro registre aquele novo hábito, isto é neurociência. É aqui que entra a adaptação para continuar evoluindo, todos nós precisamos buscar soluções criativas para continuar no processo de evolução até alcançarmos o resultado esperado.
E como fazer isto? Como realizar as adaptações necessárias e seguir persistindo na meta maior? Aí entram as ferramentas do Coaching que são muito úteis para que se alcance o resultado final. São tantas opções de ferramentas cientificamente validadas que eu não consigo listar todas aqui, mas deixarei algumas sugestões:
(1) registre num papel a razão pela qual você está buscando adquirir aquele novo hábito na sua vida. Seu esforço tem uma razão, qual é ela? Está emagrecendo para voltar a caber naquela calça jeans ou melhorar sua saúde? Economizando dinheiro para quitar uma dívida ou comprar um carro novo? Estudando para passar num concurso ou simplesmente conseguir completar o MBA e conseguir aquela promoção prometida? Seja o que for, escreva em letras bem grandes e coloque num lugar que você possa se lembrar o tempo todo da razão para tanto esforço.
(2) Perdas & Ganhos: pare por trinta minutos em um lugar tranquilo, certifique-se de não ser interrompido e anote num papel tudo o que você vai ganhar se alcançar o resultado esperado com o seu esforço. Depois registre tudo que você perderá se não alcançar. Isto deve ser o suficiente para lhe dar um gás extra.
(3) busque apoio em pessoas que têm o mesmo foco que o seu: se o seu objetivo é caminhar ou correr de manhã, reuna um grupo que tenha a mesma intenção. Se é trocar de carro, veja um amigo que está com o mesmo propósito e troque informações regulares com ele, isto o manterá no foco principal.
Resumindo, como já disse antes, alcançar o sucesso não é fácil, mas se você tiver foco, planejar, entrar em ação e se manter em evolução com as adaptações necessárias por 21 ou 22 dias, suas chances de alcançar o sucesso serão muito maiores. Com o novo hábito adquirido, é só persistir até que o resultado final seja alcançado.
Espero que eu tenha lhe ajudado a caminhar um pouco mais na direção da sua evolução pessoal. 
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Um abraço e lembre-se que vencer é uma escolha!

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O método do sucesso: a ação

Eu tenho um caderninho muito especial, onde anoto vários dos meus planos, sonhos e projetos que acabam vindo a minha cabeça nos momentos de reflexão sobre o futuro. De todos eles, sabe quais eu já realizei? Exatamente aqueles dois ou três que tirei do papel e passei a agir para coloca-los em prática. Os outros escritos não passam de palavras. Um dia falo mais desses projetos, por agora o importante é o aprendizado de que é muito bom ter planos, mas realiza-los é bem melhor.
Dos quase vinte projetos que tenho no meu caderninho, os mais importantes e mais marcantes para mim não são aqueles mirabolantes ou super ousados, mas simplesmente são aqueles que eu concretizei.
Falar em planejamento e não entrar na ação é como ir num rodízio de pizzas e não comer.
Este é o terceiro artigo da série Método do Sucesso e para seguir adiante é fundamental que você tenha lido as postagens sobre Foco e Planejamento.
Quando estiver pronto, é só ir adiante na leitura.

"Uma observação mais acurada mostrará que o maior dom das pessoas excepcionalmente bem-sucedidas têm em relação às pessoas comuns é sua habilidade de agir", é o que diz Anthony Robbins, um dos maiores Coaches do mundo.
É simples assim, o sucesso não está reservado para os mais inteligentes, mais ricos ou mais preparados, o sucesso é simplesmente daqueles que agem, e se essa ação for precedida do estabelecimento de um foco claro e específico e de um bom planejamento, mais da metade do caminho já estará percorrido. Steve Jobs não era nem o mais inteligente e muito menos o que mais entendia de computador da sua época, mas ele foi o que agiu, com mais foco e determinação.
Conheço muita gente que vive se preparando, faz cursos e mais cursos e quando parece que vai agir, resolve fazer mais um curso. Na minha atividade como Coach, já ouvi história de planos lindos de vida, só que quando pergunto o que a pessoa já fez na direção de realiza-lo, o que ouço é normalmente uma desculpa, quase sempre furada, do tipo "estou velho demais", "se eu tivesse dinheiro" ou "se eu tivesse sorte na vida". São tantos "se" que não importa a quantidade de soluções que eu apresente, as desculpas são cada vez melhores e mais elaboradas. É importante que quem deseja realmente alcançar o sucesso consiga fugir da Teoria do "Se". Muitos conseguem, e são esses que terão as melhores histórias de vida para contar!
Se você me perguntar: Então é fácil assim, é só agir que eu vou ter sucesso? Sou obrigado a dizer que não, mas com certeza se você não der o primeiro passo, jamais sairá do lugar. O fato é que nem toda ação gera felicidade e bons resultados, mas com certeza não existe felicidade e bons resultados sem ação.
Depois que começamos a agir, virão outros desafios, que são aquelas vozes que sopram no nosso ouvido que não vamos conseguir, que o que queremos é muito difícil, que está muito distante. Ou quando nossas metas dizem respeito a deixar de fazer alguma coisa, como parar de comer pão, beber ou fumar, aí vem sempre uma vozinha dizendo que a gente merece ... que trabalhamos tanto e ainda vamos ser obrigados a deixar de comer aquele pãozinho da noite ou tomar aquela cervejinha.
Mas isso já é assunto para outro artigo, que é o passo seguinte, o momento da evolução com adaptação aos imprevistos e dificuldades que surgirão no nosso caminho.
Por agora, eu desafio você a tomar a rédea da sua vida, a realizar o que você sempre quis, caminhando para a realização plena, e eu posso garantir que esse lugar existe e é bom demais. Foque, planeje e entre em ação.
No próximo artigo conversaremos sobre a evolução e adaptação.
Se tiver dificuldade de fazer isso sozinho e precisar de suporte profissional, fique a vontade para me mandar um e-mail para coach@geronimotheml.com.br. Se quiser saber um pouco mais sobre o que faço como Coach, dê uma passadinha no meu site www.geronimotheml.com.br.
Um abraço, até a próxima e lembre-se sempre que vencer é uma escolha!

O método do sucesso: planejamento

Na postagem anterior, falamos do primeiro passo do Método do Sucesso, que é a necessidade de ter foco. Para iniciar uma jornada precisamos saber qual é o destino. Para seguir em frente neste artigo, é fundamental que você tenha lido a postagem sobre foco, caso não tenha tido a oportunidade, dá uma passadinha por lá! Depois volte aqui.
Só para lembrar, com base no Coaching e na minha experiência como profissional da área, o método do sucesso tem cinco etapas que precisam ser seguidas e respeitadas: (1) Foco, (2) Planejamento, (3) Ação, (4) Evolução com adaptação e (5) Conquista.
Depois de definido o foco, vamos para uma outra etapa que é fundamental, o planejamento, que precisa acontecer antes mesmo do início da ação propriamente dita.

Muita gente bem intencionada consegue até definir o foco do seu sucesso, mas acaba não planejando como chegar lá e simplesmente sai fazendo coisas e acreditando que alcançará o resultado esperado, mas não é bem assim. Entrar em ação antes de planejar é o primeiro sinal que o fôlego vai acabar rápido e a história ficará pelo meio do caminho.
Lembra do exemplo que demos sobre o foco de querer ser uma pessoa magra? Pois é, ser magro não é algo claro e específico. Precisamos definir quantos quilos exatamente queremos deixar para trás ou determinar o peso ideal que a balança deve marcar, isto sim é um foco. 
Definido o peso, não adianta simplesmente parar de comer doce ou passar a caminhar na praia, claro que isto é ótimo, mas por si só não vai resolver. Precisamos de um planejamento, um mapa do tesouro para chegar onde nós realmente queremos.
Quantos quilos você irá emagrecer por mês? Haverá um dia do lixo, onde se pode comer de tudo? Quantos dias na semana de exercício físico? Vai se pesar quantas vezes no mês? Terá acompanhamento de nutricionista? Ao conseguir metas relevantes, como a cada 5 quilos a menos que a balança marcar, por exemplo, poderá se permitir uma estrepolia? Qual estrepolia?
Você já entendeu que são tantos detalhes que é necessário um bom planejamento. Simplesmente "sair fazendo" é um primeiro passo para não chegar lá!
E como fazer para planejar? Um exercício muito legal que uso no meu dia a dia como profissional de coaching é o seguinte:

• pegue uma caneta.
• corte um monte de pedaços de papel, mais ou menos do tamanho de uma mão, não precisa ser exato.
• procure um lugar tranquilo e reserve cerca de 30 minutos para o exercício, não se deixe interromper neste período, são os seus 30 minutinhos no dia dedicados a você.
• pense bem claramente no seu objetivo, visualize ele. Se veja alcançando o que você quer. Veja com detalhes, qual roupa você está usando no dia, é de manhã ou de noite, abuse da brincadeira de se ver realizando o que quer. Em quanto tempo você acredita que está alcançando isso que você acabou de visualizar? 3 meses, 1 ano, 3 anos ... quanto tempo? Anote!
• agora vá pensando e colocando em cada pedacinho de papel todas as atitudes necessárias para você alcançar o resultado esperado. Cada detalhe deve ser anotado. Quanto mais detalhes e etapas melhor. Não precisa se preocupar com ordem. Simplesmente registre tudo que vier na cabeça. Se você estiver querendo emagrecer 10 quilos, por exemplo, pode ser que conste das suas anotações: ir a uma nutricionista, caminhar na praia 3 vezes por semana, fazer compras para ter coisas saudáveis na geladeira, se pesar 1 vez por semana, perder os primeiros 5 quilos e por aí vai. Para quem quer passar num concurso, já fiz exercício com clientes que listaram o seguinte: organizar a agenda para ter tempo de estudar, iniciar um curso preparatório, largar o emprego na reta final, fazer atividade física, limitar o uso do facebook a 1 hora por dia e outros mais. Enfim, registre tudo que for relevante para você.
• espalhe os pedaços de papel pela mesa e comece a colocar na ordem em que aquelas atitudes escritas devem acontecer. Não se preocupe, não existe certo e errado, existe aquilo que faz sentido para você.

Ao terminar de colocar na ordem, anote a sequência dos acontecimentos numa folha de papel. Ao lado de cada acontecimento, coloque uma data limite para que ele aconteça. Este será o seu guia até o sucesso. Se não ficar perfeito, não se preocupe, já é muito melhor ter algum planejamento do que não ter nenhum. Muitas histórias de sucesso ficam pelo caminho simplesmente por falta de um planejamento mínimo. No seu caso, com o exercício acima, o final será feliz!!!
Vale procurar ajuda de um profissional de coaching para isto? Claro que sim! Eu, mesmo sendo um profissional da área, tenho a minha Coach e garanto que a ajuda dela está sendo fundamental para o meu sucesso. Valeu Fernanda!
Se quiser falar mais sobre isto, me mande um e-mail para coach@geronimotheml.com.br ou entre em contato clicando aqui!

Até a próxima e lembre-se sempre: Vencer é uma escolha!

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Sugestão de leitura para continuar evoluindo
O sucesso em 2 minutos e o experimento das flexões de braço.
Evolua: Fuja da Teoria do "Se"

O método do sucesso: o foco

Método vem do Grego, que significa "caminho para chegar a um fim"  (wikipédia). 
Existe método para um monte de coisas na vida, inclusive para alcançar o sucesso.  Claro que alguém pode chegar lá agindo de forma atabalhoada, sem qualquer organização, mas a dificuldade será muito maior e a chance de êxito quase zero. 
Quem realiza tarefas com alguma metodologia melhora sensivelmente sua performance, e é justamente desse método necessário para alcançar o sucesso que eu quero falar contigo hoje. Este assunto lhe interessa? Podemos ir em frente?
Então vamos!

Com base no Coaching como ferramenta e na minha experiência como profissional, o método do sucesso tem cinco etapas: (1) Foco, (2) Planejamento, (3) Ação, (4) Evolução com adaptação e (5) Conquista. Vamos falar de todas as etapas, uma delas a cada semana. Como ponto de partida, pela sua importância fundamental, escolhi começar pelo foco.

Veja, é muito simples, se você não sabe para onde quer ir, não tem como traçar um caminho para chegar lá. É como se eu lhe dissesse assim: faça suas mala que nós vamos viajar. Ok, vamos viajar, mas se eu não disser para onde estamos indo, você não tem como saber o que colocar na mala. O lugar é frio ou quente? É para levar roupa de praia ou roupa de frio? Quanto tempo vamos ficar lá?

Percebe? Não tem como planejar uma viagem se não tivermos claro o destino dela - lembrando que o planejamento é a segunda etapa.

Por isto que determinar o Foco é o ponto de partida do método do sucesso. 
Indo para a prática, um foco bem determinado precisa ser específico e claro. Ele tem que ser facilmente entendido, por você ou por qualquer pessoa que saiba qual é o seu foco.
Exemplo1: "eu quero ser feliz!". Embora felicidade seja algo que todos nós desejamos, ela não é um foco específico. Como você vai medir o tamanho da felicidade? Como vai saber que alcançou o objetivo final? Você precisa determinar exatamente qual é o foco que lhe dará a tal da felicidade. Se a sua felicidade, no momento, está atrelada a questão financeira, você poderia pensar em algo como "eu quero conseguir um emprego que me pague 5 mil reais por mês". Agora sim, estamos começando a chegar lá. Eu, como seu Coach, ainda lhe  perguntaria: 5 mil bruto ou líquido? Depois da resposta eu ficaria satisfeito com seu foco!
Exemplo2: "eu quero ser magra!". Aqui temos outro erro típico de determinação de foco. Ser magra não é referência universal, não é específico o suficiente. Defina quantos quilos você quer emagrecer ou registre o peso que você quer alcançar. "Quero ter 65 quilos!". Pronto, agora sim!

Uma dificuldade comum que vejo nos meus clientes, é pensar demais no planejamento no momento em que só precisa definir o foco. Ouço coisas do tipo "ai ai ... quero perder 13 quilos, mas como vou fazer isto? Trabalho o dia inteiro e não tenho tempo para malhar...". 
Calma, lembre-se que estamos na primeira etapa do nosso método do sucesso. Neste momento, você só precisa se preocupar com o foco e se certificar que ele seja claro e específico, o planejamento - que é o "como chegar lá" - virá depois.
Lembre-se que tudo isso é um proceso até chegar ao sucesso, não podemos esperar que nossa vida inteira vai mudar em 2 minutos.

O trabalho de um profissional sério de Coaching é justamente guiar o cliente por esse caminho, ajudando com ferramentas, exercícios, entrevistas e outros métodos. Prefira os profissionais que comprovem uma capacitação séria, como aquelas da Sociedade Brasileira de Coaching.
Querendo conversar mais sobre isto, acesse www.geronimotheml.com.br ou me escreva um e-mail em coach@geronimotheml.com.br.
Até a próxima e lembre-se sempre: Vencer é uma escolha!
Para ler o artigo seguinte sobre planejamento, clique aqui!

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Sugestão de leitura para continuar evoluindo
O sucesso em 2 minutos e o experimento das flexões de braço.
Evolua: Fuja da Teoria do "Se"