Meio é muito melhor do que nada

No final de semana ele determinou o foco, segunda-feira começaria a estudar 4 horas por dia para passar num concurso. No primeiro dia a meta foi alcançada, terça ok, quarta foi na raça, mas fez, e na quinta o dia passou, chegou de noite e ele ainda não tinha estudado. Resultado, olha no relógio e vê que já não dá tempo de estudar as 4 horas que tinha se programado e, jogando na conta da frustração de não poder cumprir todo o planejado, acaba não estudando nada.
Este é um grande erro de quem está começando a se desafiar em busca de uma meta desafiadora. Por não conseguir fazer tudo acaba não fazendo nada. 
Isto é exatamente o que acontece quando perdemos o início de uma aula de ginástica e preferimos voltar para casa ao invés de optar pelos 30 minutos possíveis de esteira.
Quando já é de noite e não dá mais tempo de ler as 50 páginas do livro e acabamos não lendo nada.
Numa dieta, por comer algo errado logo no café da manhã, acabamos saindo da dieta o dia inteiro.
E por aí vai. Você conhece alguém que já passou por isto? Talvez até conheça alguém muito intimamente? ; )

Pois é ... o risco disto é que nosso cérebro demora de 21 a 22 dias para adquirir um hábito novo e a quebra da rotina tende a nos levar de volta ao comportamento antigo, retornar ao estado anterior é muito mais confortável para nosso sistema cerebral. É mais simples voltar ao que ele já estava acostumado a realizar naquela época em que não estávamos estudando, nem de dieta e muito menos fazendo atividade física.
Reflita: o que parece ser melhor para manutenção de um novo hábito que está tentando instalar em você? Fazer o mínimo possível naquele dia que as coisas saíram do rumo normal ou não fazer nada?
Exatamente isto, meio é muito melhor do que nada!
Portanto, arregace as mangas, mãos a obra e no dia em que as coisas não saírem como planejado, faça o que for possível. No dia seguinte avalie o que saiu errado e volte ao rumo certo das coisas.

Para aumentar suas chances de sucesso, aproveite para ler mais sobre foco, planejamento, ação e adaptação.

Se tiver dificuldades em se planejar e entrar em ação sozinho, procure um profissional capacitado que trabalhe com Coaching, ele pode lhe ajudar. Sugiro aqueles que comprovem capacitação séria, como as da Sociedade Brasileira de Coaching, que é o meu caso.
Querendo conversar mais sobre isto, acesse www.geronimotheml.com.br ou me escreva um e-mail (coach@geronimotheml.com.br).
Até a próxima e lembre-se sempre: Vencer é uma escolha!

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O Método do sucesso: a evolução com adaptação

Vencer na vida não é fácil, estudos apontam que apenas 1% da população mundial pode ser considerada realmente bem sucedida. A questão é, como essas pessoas chegaram lá?
Ora, se existe metodologia para quase tudo, com certeza existe para se alcançar resultados altamente positivos na vida. No nosso caso, o método para se chegar lá passa por 5 etapas: (1) foco; (2) planejamento; (3) ação; (4) evolução com adaptação; e (5) a conquista do resultado esperado.
Se você ainda não faz parte deste grupo de pessoas muito bem sucedidas, provavelmente está errando em alguma das etapas do método do sucesso, estamos já há algumas semanas falando sobre isto no nosso Blog Vencer é uma Escolha! Quer continuar ou começar a aprender como entrar para esse seleto grupo dos bem sucedidos? Então é só seguir na leitura.

Já vimos que o ponto de partida para termos sucesso em qualquer área de nossas vidas é ter um foco claro e específico no que queremos, não adianta ter metas genéricas do tipo "quero emagrecer", você precisa determinar claramente quantos quilos quer deixar para trás e em quanto tempo isto vai acontecer. Não basta dizer que quer ficar rico, esse conceito muda de pessoa para pessoa, você precisa determinar quanto quer ganhar por mês, que patrimônio quer ter, qual o saldo que terá na conta corrente e, de novo, em quanto tempo você fará isto acontecer.
Em seguida tratamos do planejamento, afinal, sair tendo atitudes desalinhadas, mesmo que positivas, tornam o caminho mais longo, o que pode gerar uma perda da energia que seria essencial para alcançar o sucesso. Determinado o foco e traçado o planejamento, falamos da ação propriamente dita.
Mas não é quando entramos em ação que termina a busca do sucesso, ao contrário, posso afirmar que é justamente aí que começa o ponto que vai dividir os que vão chegar lá e aqueles que ficarão pelo caminho. É o momento que merece nossa maior atenção.
Começa a fase da Evolução com Adaptação, é aqui que os imprevistos e, principalmente, o desânimo e a falta de persistência acabam agindo e dominando as ações. Neste momento, a chave do sucesso é a consistência, especialmente nos primeiros 21 dias. Diversos estudos mostram que o cérebro demora de 21 a 22 dias para absorver um novo hábito, algo em torno de 3 semanas. Veja, é justamente por isto que a maioria das dietas, cursinhos, academias, atividades físicas rotinas para acordar mais cedo, economia de dinheiro, ficam pelo caminho nas duas primeiras semanas, as pessoas em geral não persistem o tempo necessário para que o cérebro registre aquele novo hábito.
Na prática funciona assim: imaginando alguém que resolva ter atitudes mais saudáveis e praticar atividade física. Ela determinou o foco de caminhar 4 vezes por semana na praia. Planejou acordar uma hora mais cedo, comprou um tênis adequado, fez os exames necessários e entrou em ação. Colocou o despertador e deu tudo certo nos primeiros dias, mas lá pelo 5º ou 6º dia, durante a segunda semana, começa a guerra interior. O despertador toca, aquela vozinha que vem de dentro começa a dizer que ainda nem clareou o dia direito, que o dia de trabalho será duro pela frente, que está muito frio, que a noite não foi tão boa, que parece que está vindo um resfriado e outras trezentas e trinta e duas desculpas para continuar na cama. Isso nada mais é do que o cérebro lutando para retornar ao hábito que ele tinha antes.
É neste momento que você precisa lembrar que a chave do sucesso é a consistência, que precisa persistir nos primeiros 21 ou 22 dias para que seu cérebro registre aquele novo hábito, isto é neurociência. É aqui que entra a adaptação para continuar evoluindo, todos nós precisamos buscar soluções criativas para continuar no processo de evolução até alcançarmos o resultado esperado.
E como fazer isto? Como realizar as adaptações necessárias e seguir persistindo na meta maior? Aí entram as ferramentas do Coaching que são muito úteis para que se alcance o resultado final. São tantas opções de ferramentas cientificamente validadas que eu não consigo listar todas aqui, mas deixarei algumas sugestões:
(1) registre num papel a razão pela qual você está buscando adquirir aquele novo hábito na sua vida. Seu esforço tem uma razão, qual é ela? Está emagrecendo para voltar a caber naquela calça jeans ou melhorar sua saúde? Economizando dinheiro para quitar uma dívida ou comprar um carro novo? Estudando para passar num concurso ou simplesmente conseguir completar o MBA e conseguir aquela promoção prometida? Seja o que for, escreva em letras bem grandes e coloque num lugar que você possa se lembrar o tempo todo da razão para tanto esforço.
(2) Perdas & Ganhos: pare por trinta minutos em um lugar tranquilo, certifique-se de não ser interrompido e anote num papel tudo o que você vai ganhar se alcançar o resultado esperado com o seu esforço. Depois registre tudo que você perderá se não alcançar. Isto deve ser o suficiente para lhe dar um gás extra.
(3) busque apoio em pessoas que têm o mesmo foco que o seu: se o seu objetivo é caminhar ou correr de manhã, reuna um grupo que tenha a mesma intenção. Se é trocar de carro, veja um amigo que está com o mesmo propósito e troque informações regulares com ele, isto o manterá no foco principal.
Resumindo, como já disse antes, alcançar o sucesso não é fácil, mas se você tiver foco, planejar, entrar em ação e se manter em evolução com as adaptações necessárias por 21 ou 22 dias, suas chances de alcançar o sucesso serão muito maiores. Com o novo hábito adquirido, é só persistir até que o resultado final seja alcançado.
Espero que eu tenha lhe ajudado a caminhar um pouco mais na direção da sua evolução pessoal. 
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Se quiser conversar um pouco mais sobre este tema, me mande um e-mail para coach@geronimotheml.com.br. Para saber mais sobre Coaching, visite o meu site em www.geronimotheml.com.br.
Um abraço e lembre-se que vencer é uma escolha!

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